Scompenso cardiaco

Prenditi cura di te

Prendersi cura di sé stessi significa apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a migliorare i sintomi e ottimizzare la gestione della malattia.

Ecco alcuni semplici suggerimenti per mantenere uno stile di vita sano.

1. Tieniti in forma

Una regolare attività fisica può aiutare a migliorare i sintomi dello scompenso cardiaco e la salute in generale.¹

Occorre stabilire il tipo e il livello di attività più adatto², per questo è importante confrontarsi con il proprio medico. In alcuni casi un programma riabilitativo potrebbe essere la soluzione più adatta.¹

2. Mangia sano

Una dieta sana e bilanciata aiuta a migliorare i sintomi e la salute in generale.¹

Una dieta bilanciata dovrebbe prevedere un adeguato apporto di energia e nutrienti, variando il più possibile i diversi cibi, e combinandoli tra di loro.³

FRUTTA E VERDURA

per almeno 5 porzioni al giorno³

ALIMENTI RICCHI IN AMIDO

Come pasta, pane, riso, patate e cibi ricchi in carboidrati complessi, che vanno consumati quotidianamente.³

LATTE O DERIVATI

o alternative. Occorre farne un uso limitato, e scegliere quelli freschi e a basso contenuto di grassi.³

PESCE, UOVA, LEGUMI

o altre fonti di proteine.³
Il consumo di pesce dovrebbe essere di 3-4 volte a settimana, mentre una persona sana non dovrebbe superare le 4 uova a settimana.⁴

CARNE

Privilegiare le carni bianche e limitare quelle rosse a 1-2 porzioni da 100 g a settimana.⁴ Gli insaccati vanno limitati a non più di 1 volta a settimana.⁴

Limitare cibi ricchi di zuccheri, sale o grassi.³

Per porzione si intende l’equivalente di circa 80 grammi, o una quantità di verdura cruda che può stare sul palmo di una mano, oppure mezzo piatto di verdura cotta.³

3. Evita gli eccessi

Non fumare è sicuramente una buona abitudine che aiuta a mantenersi in salute e riduce il rischio di sviluppare anche molte altre problematiche.¹

Se si soffre di scompenso cardiaco e il medico non evidenzia particolari controindicazioni, è possibile consumare alcool in quantità moderate. L’importante, come sempre, è di evitare gli eccessi.¹